הכרת תודה כגורם המגביר רווחה נפשית בזוגיות
תוכן עניינים
תקציר 2
מבוא 3
סקירת ספרות 4
הכרת תודה 4
אושר 4
אושר בזוגיות 5
רווחה נפשית 6
השפעת הכרת תודה על רווחה נפשית ואושר במערכת זוגית 6
שיטה 9
אוכלוסיית המחקר 9
כלי המחקר 9
הליך המחקר 10
תוצאות 11
דיון ומסקנות 13
ביבליוגרפיה 15
נספחים 17
נספח א' – שאלון 17
תקציר
המחקר הנוכחי בחן את השפעת הכרת תודה באמצעות מילוי ביומן כגורם המגביר רווחה נפשית ורמת אושר. המחקר בדק באמצעות שאלון הבוחן 'רווחה נפשית' ו'רמת אושר' והוא נערך על משתתף אחד בלבד.
מניתוח ממצאי המחקר עולה, כי חלה עלייה רמת האושר, כאשר בתחילת התהליך עמדה על 3.75, כאשר לאחר מילוי היומן נבדקה רמת האושר בפעמיים ושתי הבדיקות עמדה רמת האושר על 4. יחד עם זאת, רמת האושר עלתה אולם לא באופן דרמטי.
מהמחקר עולה גם, כי בחינת הרווחה הנפשית הכוללת מראה כי בתחילת התהליך עמדה תחושת הרווחה הכללית על 2.8, כאשר באמצע התהליך חלה עלייה ל-4.13, בעוד שבסוף התהליך חלה ירידה בציון הרווחה הכללית וזו עמדה על 3.86. כלומר, הייתה השפעה על הרווחה הנפשית במסגרת מילוי הכרת התודה ביומן אולם זו נעלמה לאחר מספר ימים וההשפעה פשוט ירדה.
מבוא
הכרת תודה (gratitude) נחשבת לרגש חיובי ובעל ערך חברתי רב (Algoe, Haidt & Gable, 2008), והיא נתפסת כרגש, כמצב רוח, מוסריות מוסרית, הרגל, תכונה רגשית או תגובת התמודדות (Emmons & McCullough. 2003). העובדה כי הכרת תודה נחשבת לבעלת השפעה חיובית על ממדים שונים בחיים, המחקר בתחום הפך במהלך השנים ביותר לאינטנסיבי יותר בניסיון לקבל תמונה רחבה יותר על היקף ממדי ההשפעה (Lambert & Fincham, 2011).
הכרת תודה מוגדרת כאופן שבו אנחנו מרגישים כאשר מוטב כלשהו מקבל הטבה מפרט אחר. מדובר למעשה בהכרה והערכה של מתנה אלטרואיסטית (Lambert & Fincham, 2011). הכרת תודה מבטאת את האופן שבו מעריכים פרטים שונים כאשר מישהו אחר עושה עבורם משהו נחמד או אף מסייע להם (Froh et al., 2011). הכרת תודה נחשבת בין היתר כמתן קרדיט לאדם כלשהו או למשהו בהקשר של אירוע חיובי. מבחינה מושגית, להכיר תודה, היא סוג של רגש או תכונה שיש לה באופן כללי לא מעט השלכות, בין היתר גם בהקשרים של אושר ורווחה נפשית של הפרט (Robustelli & Whisman, 2018).
חוקרים רבים סבורים כי להכרת תודה יש משמעות רגשית וערכית גבוהה (Emmons & McCullough. 2003). הכרת תודה נמצאה כבעלת השפעה חיובית על אושר. הרבה אנשים רוצים להיות מאושרים והם מחפשים את האושר במגוון רחב של דרכים, בין אם באמצעות הכנסה גבוהה יותר במקום העבודה, פיתוח של קריירה, להתגורר במרחק הליכה מהים, או לרכוש מכונית חדשה ויוקרתית (Layous & Lyubomirsky, 2014). אושר הוגדר כרווחה סובייקטיבית, מתבטא בשביעות רצון כוללת מהחיים או ברמות גבוהות מהממוצע של הנאה ורגשות חיוביים אחרים (שמאי, 2016). הכרת תודה נמצאה גם כמשפיעה על הרווחה הנפשית של הפרט. בספרות המחקרית, מוכר רווחה נפשית כאינדיקטור אשר מתאר איכות חיים ומשקף את מידת הרווחה הנפשית של הפרט (Diener, Inglehart & Tay, 2013; In: Garcia-Hermoso et al., 2020).
הכרת תודה נמצאה כמשפיעה באופן חיובי על מערכות יחסים ובני זוג (Fincham & May, 2020). גורדון ועמיתיה (Gordon et al., 2012) מצאו במחקרם, כי פרטים שחשו מוערכים נמצאו כמכירים תודה באופן גבוה יותר בנוגע לבני או בנות הזוג שלהם. באופן כללי, אושר קשור לרווחה הנפשית של הפרט, כאשר פרטים אשר הרווחה הנפשית שלהם היא גבוהה יותר, יימצאו גם מאושרים יותר (Steptoe, 2019).
מחקרים אשר בוחנים את הכרת התודה והקשר שלה לזוגיות הוא מועט. יחד עם זאת, ממעט המחקר הקיים עולה, כי הכרת תודה נחשבת לאלמנט חשוב להצלחת מערכות יחסים (Lambert & Fincham, 2011). מכאן, שהמחקר הנוכחי בחן את השפעת הכרת תודה באמצעות מילוי ביומן כגורם המגביר רווחה נפשית ורמת אושר.
אתר סמינריון מהווה פלטפורמה למכירה ולקנייה של עבודות אקדמיות איכותיות בין סטודנטים. באתר תוכלו למצוא עבודות אקדמיות במגוון תחומים ובמגוון סוגים החל מתרגילים דרך סמינריונים ועד עבודות תזה. באתר תוכלו למכור את העבודות שלכם לסטודנטים אחרים ולהרוויח עליהן כסף.
