שימוש במסכים – טלוויזיה, נייד, מחשב, טבלט 2
השעון הביולוגי 2
האור הכחול 2
דפוסי שימוש – פרק זמן וסמיכות לכניסה לשינה 3
התמכרות לטלפון החכם ולמסך, FOMO 4
FOMO- חרדת החמצה 5
ההשפעה של תקופת הקורונה על דפוסי השימוש במסכים 6
אורח חיים בקרב סטודנטים- בעולם ובארץ 6
היבט בריאותי – ההשפעה של תקופת הלימודים על הרגלי התזונה, פעילות גופנית, שינה 6
שינה בקרב סטודנטים 7
השפעות פיזיולוגיות של מחסור בשינה בקרב סטודנטים 8
שינה 8
הגדרה 8
הרגלי שינה 9
השפעה פיזיולוגית של מחסור בשינה באוכלוסייה 10
היעדר שינה כמגיפה – אוכלוסייה חשוכת שינה, לאתר מקור מידע על פני שנים 10
ההשפעה של השימוש בנייד להיגיינת שינה (איכות ומשך) 11
מקורות 12
שימוש במסכים – טלוויזיה, נייד, מחשב, טבלט
הטלפון החכם הוא מכשיר פופולרי שיכול לעבד הרבה מידע בבת אחת, תוך גישה נוחה למכשיר, מהירה ושימושית. המכשיר כולל תכונות ומאפיינים, כמו: משחקים, גישה לאינטרנט ולרשתות חברתיות, סרטונים, מולטימדיה, ניווט ותקשורת.
הטכנולוגיה הסלולארית התפשטה במהירות ברחבי העולם וכיום מעריכים שלמעלה מ 5 מיליארד אנשים יש להם מכשירים ניידים וכחצי מהמכשירים הם טלפונים חכמים. בארץ כמעט 88% מהאוכלוסייה יש להם טלפון חכם, 10% יש להם טלפון נייד ו 2% אין להם טלפון נייד.(Pew Research 2019)
השעון הביולוגי
השעון הביולוגי הוא מנגנון שמווסת ומתזמן את התגובות הפיזיות, ההתנהגותיות (כמו: אכילה, שינה), והרגשיות לפי מקצבים סדורים, שפועלים לפי השינויים בסביבה, כמו למשל:
• המקצבים העונתיים של הפוריות שהם פועלים לפי העונה ואורך היום, הם שקובעים את ההתנהגות המינית של הפרט ורמת הורמוני המין שלהם.
• המקצבים הקצרים שמווסתים את שלבי השינה, כך שהשינה נראית מחזורית בת 90 דקות בין שינת REM לשינת NREM.
• המקצב הצירקדי: הוא המקצב שפועל במחזוריות של 24 שעות, והוא מושפע בעיקר.............
