הפקולטה למדעים, מכללת סמינר הקיבוצים
עבודה סמינריונית בקורס:
שילוב טכנולוגיה דיגיטלית בחינוך גופני ובחינוך לבריאות
בנושא:
מגיש/ה:
ת.ז:
המנחה:
1 תקציר 1
2 מבוא 2
3 השימוש באפליקציות 4
3.1 מהי אפליקציה ? 4
3.2 שימוש באפליקציות לקידום הפעילות הגופנית ואורח חיים בריא 4
3.3 אפליקציות ספורט לפעילות גופנית 5
3.4 השפעת אפליקציות ריצה על שינוי התנהגותי לפעילות גופנית ושיפור הכושר 6
4 מהי מוטיבציה ? 13
4.1 ההיבט הפסיכולוגי 13
4.2 ההיבט ההתנהגותי 14
4.3 סוגי מוטיבציה 15
4.3.1 מוטיבציה פנימית 15
4.3.2 מוטיבציה חיצונית 15
4.3.3 חשיבות המוטיבציה הפנימית והחיצונית בפעילות גופנית ובספורט 16
4.4 גורמים המשפיעים על המוטיבציה לביצוע פעילות גופנית וספורט 17
5 השפעת השימוש באפליקציות ריצה להעלאת המוטיבציה לפעילות גופנית 17
5.1 דרכים להעלאת המוטיבציה 20
6 דיון 21
7 סיכום ומסקנות 22
8 רשימת ביבליוגרפיה: 23
9 נספחים 24
חוסר פעילות גופנית מהווה פגיעה הולכת וגדלה בבריאות הציבור. שימוש באפליקציות לטלפון חכם יכול להיות כלי בעל כוח רב לעידוד פעילות גופנית ואורח חיים בריא. לדוגמה, אפליקציות יכולות לנטר ולעקוב אחרי המדדים הפיזיולוגים במהלך פעילויות גופניות שונות כגון: הליכה, ריצה, רכיבה ועוד. האפליקציות יכולות להיות גם כלי עזר לספורטאים בהכנה לתחרויות. בשנים האחרונות, קיימת עליה בפיתוח של אפליקציות לטלפון חכם, שמטרתם הינה לשנות ולשפר את היעילות הפיזיולוגית תוך כדי שילוב של מתן הוראות בזמן האימון, על פי סימון מטרות ויעדים המוגדרים מראש, הנקראות טכניקות לשינוי התנהגותי Direito, Dale, Shields, Dobson, Whittaker & Maddison, 2014) ).
מטרת העבודה הינה ללמוד האם השימוש באפליקציות ספורט מעלה את המוטיבציה של המשתמש לעסוק בפעילות גופנית ארובית ?
מחקרים שבדקו באופן אנתרופומטרי את ההשפעה של השימוש באפליקציה גילו שקיימת השפעה על היעילות הפיזית והנפשית: רמת הפעילות, ההכנה למרוץ, השפעה על הפעילות הגופנית במהלך הריצה (RPA – Running Physical Activity), תורמת לאורח חיים בריא ומשפרת דימוי עצמי. (Dallinga, Mennes, Alpay, Bijwaard & Baart de la Faille-Deutekom, 2015)
אנשים הנוהגים לשחק משחקי מחשב על בסיס קבוע ולבלות זמן רב בישיבה, תורמים להעלאת שיעורי ההשמנה ולירידה דרמטית ברמת הפעילות הגופנית הממוצעת בעולם ובכך גורמים לעלייה באורח חיים בלתי פעיל.
שימוש באפליקציות בטלפון חכם, לצורך השפעה על השינוי ההתנהגותי, יכול אף להפוך למושך יותר בקרב בני נוער כאשר משלבים סיפור מסגרת (שימוש באפליקציה מטמיעה) מעולמות של משחקי המחשב. הוספת סיפור מסגרת, המספק הוראות המושמעות במהלך הפעילות הגופנית, הוצע כאסטרטגיה להגברת פעילות גופנית בשעות הפנאי . (Moran & Coons, 2015)
קיימת ירידה ברמת הפעילות הגופנית אצל כלל האוכלוסייה. השימוש באפליקציות נפוץ היום וזמין על טלפונים חכמים. אפליקציות לספורט בטלפון חכם יכולות לתרום רבות לשיפור הכושר והעלאת המוטיבציה אצל אנשים לעסוק בפעילות גופנית. לצורך כך, התקיימו מחקרים בהם נבחרו קבוצות משתתפים הטרוגניות ובאופן רנדומלי שבהם השיטה הייתה לבחור אפליקציות ייעודיות לפעילות גופנית שכללו תוכנית אימונים.
מטרת תוכנית האמונים הייתה לשפר את הכושר והיכולת הגופנית באמצעות ביצוע פעילות גופנית. בוצעו בדיקות של ההישגים הפיזיים והנפשיים בסיום תהליכי המחקר בהשוואה להתנהגות רגילה ללא אפליקציה (קבוצות בקרה).
האם השימוש באפליקציות בטלפון חכם תורם באופן יעיל להגברת המוטיבציה לפעילות גופנית ?
לא רק, המחקרים הראו, כי ההשפעה של ההתערבויות על רמות הפעילות הגופניות, הגבירה גם את המסוגלות העצמית, ההנאה וצורך פסיכולוגי לסיפוק, אך למרות ריבוי האפליקציות לקידום העיסוק בפעילות גופנית, קיים מחסור בראיות בנוגע ליעילות שלהן.
באופן תיאורטי השימוש באפליקציות מגדיל את הסבירות להשגת שינוי התנהגותי. הוצעו מס' טכניקות לשינוי ההתנהגותי (BCT) המשותפות להרבה תיאוריות הקשורות להתנהגות בריאותית, לפחות חמש הן מבוססות ראיות ויעילות לשינוי התנהגות תזונתית ופעילות גופנית. לדוגמה: בקרה עצמית, יצירת תכלית, מערכת מטרות ספציפית, סקירה של התנהגויות בריאותיות ומשוב על הביצועים.
Abraham & Michie, 2008)). אפליקציות בהן יושמו תהליכי הפיתוח והטכניקות לשינוי התנהגותי (BCT), הינן בעלות השפעה רבה יותר ויעילותן גבוהה בכל הקשור להגברת המוטיבציה ולעידוד פעילות גופנית.
אתר סמינריון מהווה פלטפורמה למכירה ולקנייה של עבודות אקדמיות איכותיות בין סטודנטים. באתר תוכלו למצוא עבודות אקדמיות במגוון תחומים ובמגוון סוגים החל מתרגילים דרך סמינריונים ועד עבודות תזה. באתר תוכלו למכור את העבודות שלכם לסטודנטים אחרים ולהרוויח עליהן כסף.
