הכנה מנטלית של ספורטאים על ידי המאמן

הכנה מנטלית של ספורטאים על ידי המאמן

תוכן עניינים

1. תקציר 2
2. מבוא 3
3. סקירת ספרות 4
3.1. הכנה מנטאלית של ספורטאים 4
3.2. גישות להכנה מנטאלית 5
4. שיטה 8
4.1. שיטת המחקר - מחקר איכותני 8
4.2. משתתפי המחקר 8
4.3. כלי המחקר 9
4.4. הליך המחקר 9
5. תוצאות 9
6. דיון ומסקנות 14
7. ביבליוגרפיה 16
8. נספחים 17
8.1. שאלון 17
8.2. ראיונות 18

1. תקציר
עבודה מחקרית זו בדקה, כיצד מכין המאמן את הספורטאי שלו, לפני משחק או תחרויות מבחינת מנטלית. במחקר הנוכחי, השתתפו 8 מאמנים, חלקם מאמנים אולימפיים בכירים וחלקם מאמנים בקבוצות ספורט שונות.
ממצאי המחקר העלו, כי כיום מאמנים ואנשי מקצוע בתחום הספורט, מקבלים עליהם את ההכרה, לפיה "אימון מנטאלי" הוא חלק בלתי נפרד מתוכנית האימונים הכללית וביכולתו להשפיע במידה רבה על התוצאות של הספורטאי. בין משתתי המחקר קיימת תמימות דעים לפיה, יש לשלב אימון מנטלי, כחלק מתוכנית האימון ובנוסף ניתן לשלבה לא רק לפני תחרויות, אלא גם לאחר הפסדים, כאשר מערכת היחסים בין המשפחה לבין הספורטאי מעורערים, כאשר היריב אתו עומד הספורטאי להתמודד הוא יריב עדיף ועוד.
את הגישה הכללית ניתן לראות בדבריו של המאמן האולימפי, אחד מבכירי המאמנים האולימפיים: "לצד הכנה מקצועית, גם הרבה הכנה מנטאלית. הוא צריך להאמין שהוא יכול, אני כמאמן חייב לשכנע אותו שהוא יכול לעמוד ביעדים שהצבנו לו, אחרת אם הוא יבין שלא מאמינים בו באמת, הוא לעולם לא יעשה את הקפיצה הנדרשת בתוצאות".

2. מבוא
כיום, בעידן של הספורט המקצועני והחצי מקצועני, הקו המפקיד בין ניצחון לבין הפסד הפך להיות דק מתמיד (Birrer & Morgan, 2010). לכן עבור ספורטאים, ההכנה המנטאלית, נחשבת לאחד הכלים החשובים ביותר להצלחה, בעיקר כאשר מדובר בספורט תחרותי (Cocks, Moulton, Luu & Tulin, 2014). לכן, השאלה כיצד מפתחים מיומנות מנטאלית, היא חלק מהתפקיד המקצועי של כל מאמן.
עבודה זו בודקת, כיצד מכין המאמן את הספורטאי שלו לפני משחק או תחרויות מבחינת מנטלית? בנוסף, בודקת העבודה, את תפיסת המאמנים לאימון המנטאלי כמו גם את החשיבות עבורם של האימון המנטאלי.
במהלך השנים האחרונות, גדלה בקרב ספורטאים, מאמנים ופסיכולוגים של הספורט, המודעות בנוגע לחשיבות ההכנה המנטאלית של הספורטאי וכחלק אינטגראלי בהצלחתו הספורטיבית. על מנת שהספורטאי יוכל להגיע למיצוי הפוטנציאל שלו ברגע המבחן, קרי התחרות, עליו לתרגל תכנית ל"אימון מנטאלי" (Psychological Skill Training), הכוללת בין היתר: לימוד מיומנויות מנטאליות כגון ריכוז, הרפיה, הדמיה, ויסות עצמי רגשי, ביטחון עצמי, דיבור עצמי, לכידות קבוצתית ומנהיגות בספורט קבוצתי. מיומנויות אלו, הוכחו על ידי חוקרים ואנשי מקצוע, כמיומנות בעלות השפעה חיובית משמעותית על רמת הביצוע בספורט התחרותי כמו גם באיכותו. המשמעות ממסקנות אלו היא, שפסיכולוגים העוסקים במדע הספורט כמו גם מאמנים, מאמצים גישות שונות העוזרות להם להתמודד עם הסוגיה המנטאלית אצל הספורטאים, לבנות תוכניות אימון מנטאליים ולהעצים את היכולות הפיזיות של הספורטאי (Blumenstein & Orbach, 2012).
עבור המאמנים, בניית תוכנית אימון מנטאלית עבור הספורטאים, נחשבת לחלב בלתי נפרד מתוכנית האימונים הכוללת והיא מהווה כיום, גם חלק מרכזי באימון של הספורטאי. עבור המאמן, מטרתו של האימון המנטאלי היא לשמר את ההתפתחות הפסיכולוגית של הספורטאי, לשמור על הבריאות הנפשית שלו, וכמובן, להוביל אותו להישגים (Deci & Ryan, 2000; In: Felton & Jowett, 2012). על כן, העבודה הנוכחית תתמקד בניתוח המשמעות של בנייה ושימוש בתוכניות אימון מנטאליות של ספורטאים, כמו גם תציג גישות שונות לאימון מנטאלי, הן גישות חדשות והן גישות מקובלות. בנוסף, תנסה העבודה לענות על האופן שבו תופסים המאמנים את האימון המנטאלי עבור הספורטאים, כמו גם את החשיבות שבאימון המנטאלי, דרך סדרת ראיונות עם מאמנים אולימפיים ומאמנים מקצועיים.