השפעתה של מדיטציית קשיבוּת (mindfulness) על הפרעות קשב וריכוז
תקציר
מחקר זה עוסק בהשפעת מדיטציית קשיבות על הפרעת קשב בקב בעלי הפרעת קשב וריכוז (ADHD). למחקר גויסו 46 משתתפים שחולקו לשלוש קבוצות: קבוצת מדיטציה (MBSR), קבוצת אימון קשבי וקבוצת ביקרות. הנבדקים עברו סדרת מבחני קשב בשני מועדים – בתחילת המחקר ולאחר 8 שבועות בהם קיבלו את הטיפול המחקרי. הנבדקים ביצעו את מטלות הקשב בזמן שהם מחוברים למערכת ניידת הרושמת הפעילות החשמלית של המוח (Emotive Epoc headset) ומתוכה חולץ רכיב ה- P300 כמדד לבחינת השאלה המחקרית. תוצאות המחקר העלו סימני שאלה בנוגע למהימנות מכשיר המדידה. עם זאת, נראה כי מעבר לשאלת מהימנות המדידה, התוצאות הראו עקיבות שתאמה את ההנחות האפריורות של המחקר. מתוך כך אפשר לומר בזהירות שהשערת המחקר הבסיסית, שלמדיטציית קשיבות תיהיה השפעה חיובית על הפרעת קשב וריכוז, מקבלת תוקף מחקרי ראשון במערכת האימוטיב.
תוכן עניינים
מבוא 4
שיטת המחקר 13
כלי המחקר 13
הליך המחקר 15
תוצאות המחקר 16
מבחן CCPT-V 17
מבחן סטרופ (Stroop) 21
מבחן SCIT 25
דיון וסיכום 28
ביבליוגרפיה 37
מבוא
מושג המדיטציה (בּוֹנְנוּת) מיוחס בדרך כלל לתרגול הבודהיסטי. הנחת היסוד של הבודהה היא שהעולם מלא סבל והסיבה לסבל מקורה בבורות ובהשתוקקות. ותכלית הבודהיזם היא להעלים את הסבל על ידי לימוד, מדיטציה וחמלה (דאלאי לאמה 2000). ספר המתים הטיבטי (בארדו טודול) שנכתב לפני 1000 שנה לערך מבאר את מושג הקארמה שמשמעותו שלכל מעשה בעולם הזה יש השלכות על העולם הבא שבו תעמוד הנשמה, אחרי צאתה מהגוף, אל מול הפוסק השוקל את המעשים הטובים מול המעשים הרעים ומכריע האם תעבור גלגול נוסף או תשוב לחיקו של האל.
בשנת 1919 אנתרופולוג אמריקאי בשם וולטר אוונס וולס הגיע במסעותיו אל טיבט, חקר את התרבות המיוחדת הזו ותירגם את ספר המתים הטיבטי לאנגלית, הספר הגיע למערב והפך לרב מכר. קרל גוסטב יונג היה אחד הקוראים הנלהבים של הספר שהשפיע עמוקות על תורתו בנושא הארכיטיפים והלא מודע הקולקטיבי. הוא הבחין שהופעתם של הדימויים המתוארים בספר חוזרת עצמה בתרבויות רבות ועובדה זו היא הבסיס של הלא מודע הקולקטיבי של כלל האנשים והתרבויות בעולם, ולכן הפתרון לתחלואות הסבל והחולי האנושי טמונות ביכולת שלנו להגיע לרבדים העמוקים המושתפים לנו.
קורא נלהב נוסף בשם טימוטי לירי, פסיכולוג בהרווארד שהפך את הסוגייה לאמפירית וכתב לספר תרגום משלו, תוך שהוא משמיט מתוכו אלמנטים בודהיסטים. באותה תקופה הביטלס יוצאו לחיפוש רוחני משל עצמם ומגיעים לנזירים, למודטים וליוגיסטים במזרח. כך, לאט ובהתמדה, החלה תרבות המזרח מחלחלת למערב הצמא לרוחניות והמדיטציה על כל צורותיה מתפשטת בארה"ב, קנדה ואירופה. אבל, למרות ההתפשטות המערב נשאר ספקן ותופס את הטרנד החדש כ"רוחני" "מוזר" ו"לא נורמלי".
אבל, המדע הופך את הקערה על פיה. חוקרים רבים ביניהם רופאים, פסיכולוגים וחוקרי מוח בוחנים את השפעות המדיטציה על בריאות הגוף והנפש ומנסים להנגיש אותה לכל מי שחפץ בה. מחקרים אלקטרופיזיולוגים (EEG) של מצבים מדיטטיבים נערכים כבר למעלה משישים שנים והערכות קוגניטיביות של פוטנציאל חשמלי המקושר על גירוי מסוים (ERP) נעשו לרוב והן משתקפות במגוון רחב של תוצאות בתחום הנוירולוגיה. גם מחקרי דימות מוח (PET & fMRI) רבים ביקשו למקם השפעות מדיטטיביות במרחב ולצפות בשינויים ברמת הפעילות הנוירונלית. עם כל זאת, עדיין קשה לומר בוודאות היכן וכיצד שינויים אלו מתרחשים ומהם יחסי הגומלין בין מבני המוח השונים ובין הגירויים הסביבתיים הרבים הנכנסים למודעות.
עם התפשטות השימוש בצורות מדיטציה שונות בבתי חולים ומרכזים רפואיים, הולכת ועולה חשיבותה הרפואית-פיסיולוגית. כיום, בתי החולים פועלים במסגרת רפואה אינטגרטיבית המשלבת בתוכה פתרונות הנותנים מענה לגוף ונפש כמקשה אחת. המדיטציה מתורגלת בעיקר בקרב חולים עם הפרעות הקשורות למתח כרוני וכאבים, אשר מראים שיפור כתוצאה מהשפעותיה (Davidson et al. 2003).
מדיטציית קשיבוּת (מיינדפולנס) מדגישה את הימצאות הנפש בנוכחי. הכרה לא שיפוטית של הרגע, "העכשיו", מבלי לתת לכך פירוש קוגניטיבי. תרגול של מדיטציה זו מצריך תשומת לב מנטלית ממושכת לגירוי חושי פנימי וחיצוני (Lazar et al. 2005). קשיבות היא צורת מודעות אשר מאופיינת בבהירות וחיוּת של חוויה נוכחית וכך, מנוגדת למצב של חוסר דעת - מצב פחות "ער" של התנהגות ותפקוד אוטומטיים, כרוניים (Brown & Ryan 2003). לקשיבות תיתכן חשיבות בניתוק של הפרט ממחשבות אוטומטיות, הרגלים ודפוסי התנהגות לא בריאים ובצורה זו יכולה לסייע לו בסיגול וניהול רגולציות התנהגותיות המבוססות על מודעות (Ryan & Deci 2000; in: Brown & Ryan 2003).
אתר סמינריון מהווה פלטפורמה למכירה ולקנייה של עבודות אקדמיות איכותיות בין סטודנטים. באתר תוכלו למצוא עבודות אקדמיות במגוון תחומים ובמגוון סוגים החל מתרגילים דרך סמינריונים ועד עבודות תזה. באתר תוכלו למכור את העבודות שלכם לסטודנטים אחרים ולהרוויח עליהן כסף.
